praca rano

Wrzucam trening dzisiejszy, pozostałam na razie przy starym, bo nawet nie miałam ostatnio chwilki, żeby przemyśleć nowy! Dodatkowo dziś 30min bieżni rano. Mam postanowienie! Codziennie biegać rano przed pracą! Dziś się udało, więc jestem z siebie dumna! Micha nieliczona ze względu na brak czasu... jeśli chodzi o jedzenie, nie za bardzo ostatnio mi [...]

pracę trzeba ( a przynajmniej dobrze by było ) lubić ... moja "najcięższa" praca była najfajniejsza więc i zmęczenie inaczej odbierałem nastawienie to podstawa jeśli rano wstajesz i myślisz " Dżizes ... ja p******e k***a" to czegokolwiek byś nie robił to będzie golgota Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2017-12-09 18:18:10 Ja miałem podobnie [...]

26.02.2019 - DT - Klata + biceps + cardio na czczo + interwał po treningu Pobudka o 5 rano, chwilę po 6 cardio (1/5) 60 minut na pulsie ~125, 8-16 praca w biurze, potem trening Wyciskanie sztangi na skosie 4x12 50 60 70 75 + 60ds (8) all Wyciskanie płasko 4x10 60 70 80 80 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12 27,5 all Rozpiętki + wyciskanie [...]

[...] o 5:00 rano na budzik, pierwszy raz od dawna nie obudziłem się przed budzikiem, poszła podwójna porcja ashwy. 60 minut cardio na czczo ~120 i ciężko było utrzymać, 8-16 praca w biurze, potem trening u trenera. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Wyciskanie hantli siedząc 12, 12, 10, 10 + 8ds nie zapisywałem, ale okolice 30kg Unoszenie ramion na [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 13.03.2019 - DT - obiegowy + cardio na czczo Pobudka o 4:45 rano na budzik, sen według aplikacji 5:41, 60 minut cardio na czczo ~130, 8-16 praca w biurze, własny trening i potem personalny. https://i.imgur.com/8BinKxh.png I obwód wszystko 3x15 Wiosłowanie hantlą Wyciskanie płasko hantli Unoszenie hantli na boki [...]

Dobra,wrzucam 2 warianty. Trening rano lub wieczorem. W przypadku treningu porannego Posiłki: 1. 8.30 I śniadanie: · mleko 1,5% tł. – 200g · musli z rodzynkami i orzechami – 35g · jogurt truskawkowy – 150g TRENING 10.00 – 12.00 2. 12.30 II śniadanie: · chleb żytni razowy [...]

Neysha zawsze trzeba patrzeć na priorytety :-) Powiem Ci, że ja odkąd skończyły się upały przestałam biegać rano - niby bieg rano miał dla mnie wiele plusów - w sumie to same |-) Ale jakoś bardzo męczyło mnie to psychicznie. Że przed pracą trzeba się doprowadzić do stanu używalności, że chłop narzeka bo mój budzik go budzi i takie tam ;-) Pewnie [...]

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Samopoczucie - wieczorny spadek mocy... najlepiej czuję się rano, wieczorami nie jestem sobą, jakby praca wysysała ze mnie energię. Położyłam się o 19 i wstałam dziś o 5 - ostatni posiłek niezjedzony /SFD/Images/2015/8/8/b299eeca549146feadfe4e484803c693.jpg

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Będąc jeszcze w pracy na nocnej zmianie nie zbyt dobrze się poczułam. Praca w (najprawdopodobniej) nigdy nie doczyszczonej klimatyzacji nasila u mnie katar i objawy przeziębienia. Po powrocie rano czułam się fatalnie. Zastanawiałam się, czy jak się obudzę to będzie gorzej czy lepiej. Ale akurat [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/d873d45bea7e4708a6f22934a4b6c159.jpg 20g Bcaa Powder 30g Whey c6 5g Creatine Powder SFD/Images/2015/7/22/2f61c5f8153b44b8aa3acc634cb4188a.jpg Praca , praca, jeszcze troche i powrot do Polski ;) wkoncu będzie odpoczynek... SFD/Images/2015/7/22/f1d30ecb7c124882a9cca77314215043.jpg

[...] swoich życiowych błędów :) Grunt to by patrząc na nie mieć świadomość tego jak było i nie dopuścić by to wróciło. Co do pory treningowej - niestety ciężko jest to zmienić, praca + obowiązki i tak naprawdę jedynym rozsądnym terminem na zrobienie treningu to wczesny poranek. Zdaje sobie sprawę, że kortyzol i hormony działają po swojemu. Dlatego [...]

DZIEN 4 W wiec wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 [...]

[...] moze lekko genetyka), jak moge byc sierota jak mam rodziców, jak jestem nieogarniety, jak w pracy robie wszystko to co robilem, a do tego angazuje sie w rzeczy poza praca i wychodza mi dobrze, jak moge byc losiem jak nie jestem zwierzęciem i jak moge byc losiem (czytaj glupi) jak 2 dyplomy ukonczylem z ocena bardzo dobrą. No ale niestety [...]

[...] ogórki gruntowe W pracy: Banan, jabłko Kolacja: Placki owsiane z tuńczykiem (100g tuńczyka, 60g płatków owsianych, 2 jajka, sól, pieprz, zioła) I dziś – również praca Posiłki: Rano: 400 g winogron, 2 grahamki z twarogiem W pracy: Średnia marchewka, sałatka z pomidora i ogórka, jabłko Obiadokolacja: Makaron z twarogiem, miodem i [...]

Witam Poziom testosteronu u mężczyzn jest największy rano zaraz po przebudzeniu (stoi narząd płuciowy) może by najlepiej wykonywac wtedy ćwiczenia przed pracą ??? a wieczorem normalnie swój plan treningowy, robi tak ktoś ??? Rano zaraz po przebudzeniu po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie "spompować się" (tylko po jednym gdyż wstaję do pracy o [...]

Witam Poziom testosteronu u mężczyzn jest największy rano zaraz po przebudzeniu (stoi narząd płuciowy) może by najlepiej wykonywac wtedy ćwiczenia przed pracą ??? a wieczorem normalnie swój plan treningowy, robi tak ktoś ??? Rano zaraz po przebudzeniu po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie "spompować się" (tylko po jednym gdyż wstaję do pracy o [...]

Wczoraj udało mi się wreszcie zrobić trening siłowy, bardzo ładnie wszedł, zwłaszcza w górę ciała. Znowu skończyłam pracę o 22, bo rano były różne rozkminy, tym razem o piesku. Już naprawdę jestem zmęczona tą pracą, strasznie ciężko mi się zmobilizować, skupić, idzie topornie, a w tym miesiącu miałam raptem dwa dni wolnego, no, dwa i pół. I w [...]

[...] z suplementacji obecnie stosuje tylko : UNS Zin Mag UNS Vita Min UNS Izolat A teraz tak : Po pierwsze Doris , doskonale pamietam ze deklarowalam regularne wpisy , jednak praca jest praca i mam kamery nad soba i nie zawsze mam luz w pracy , ze moge siedziec na internecie prywatnie . W ostatanim czasie rowniez SFD bylo w kiepskiej sprawnosci i [...]

[...] Miska: 1.Jogurt,musli,pomarańcza,mozarella,camambert,bułka razowa (mała 2x),pomidory,ogórek 2..... 3...... Aktywność Spacer-2 h Trening: Rozgrzewka 3* tabata Czyli 20 sek praca/10 sek przerwa przez 4 min 1 tabata = burpees 2 tabata= wspinacze (mountains climbers) 3 tabata = przysiady 3 min przerwy między tabatami + BRZUCH Każde ćwiczenie 1 [...]

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/15/d7bd22c58c3048929e5df22f7b94c90b.jpg Miska na dziś:DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/15/bc1f8a0e024641c88226a457790bd81a.jpg Rano praca,trening po południu. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-15 06:34:14